Sztuka Relaksu

mental health & well-being

PRZECZYTAJ, CZYM SIĘ ZAJMUJEMY

PROMOCJA ZDROWIA MENTALNEGO

strategia:
programy
prozdrowotne

strategia

Opracowanie strategii działań well-beingowych
z uwzględnieniem specyficznych potrzeb danej firmy i różnych grup pracowników.
Dedykowana identyfikacja wizualna.

komunikacja: kampanie
edukacyjne

komunikacja

Opracowanie kampanii informacyjno-edukacyjnej kierowanej do pracowników. Dedykowane newsy, artykuły, infografiki, podcasty itp. Copywriting wraz z projektem graficznym.

szkolenia:
Webinaria
warsztaty

szkolenia

Autorskie webinaria i warsztaty (on-line i stacjonarne).
Oswajanie stresu, zarządzanie energią, prewencja wypalenia zawodowego, zarządzanie dobrostanem w zespole, techniki relaksacji, joga śmiechu.

samouczek:
materiały
edukacyjne

samouczek

Pakiet materiałów edukacyjnych, związany z tematyką zdrowia psychicznego. Obejmuje pigułki wiedzy, zadania do wykonania oraz instrukcje do ćwiczeń i praktyki relaksacyjnej.

spotkania indywidualne: konsultacje w kryzysie

konsultacje indywidualne

Konsultacje on-line dotyczące stresu lub w kryzysie. Psychoedukacja i pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysie.
SPRAWDŹ, CO MOŻESZ ZYSKAĆ

KORZYŚCI ZE WSPÓŁPRACY

RADOŚĆ, ENERGIA, SPOKÓJ

radość

przyjemność, zabawa, życiowa satysfakcja, pogoda ducha

energia

dobrostan fizyczny, odpoczynek,
zdrowie fizyczne

spokój

dobrostan osobisty, zdrowie psychiczne, niższy poziom stresu, 
życie teraźniejszością

  • poszerzenie wiedzy i świadomości dotyczącej zdrowia psychicznego,
  • rozwój umiejętności regulowania napięcia i regulacji emocji,
  • wzmocnienie pozytywnej orientacji i postawy prozdrowotnej.
  • wzrost efektywności pracowników,
  • coraz lepsze wyniki biznesowe,
  • redukcja kosztów (min. absencji),
  • wzrost zaangażowania pracowników,
  • spadek rotacji pracowników,
  • pozytywny wizerunek pracodawcy.

 

DOWIEDZ SIĘ, CO MOŻEMY CI ZAPROPONOWAĆ

SZCZEGÓŁY OFERTY

PRZECZYTAJ, JAKIE METODY WYKORZYSTUJEMY

METODY PRACY

      Pracujemy w oparciu o aktualną i rzetelną wiedzę z dziedziny psychologii, neuropsychologii i fizjologii. 
Proponujemy metody o sprawdzonej skuteczności.

Już wkrótce więcej informacji

Już wkrótce więcej informacji


Joga śmiechu to metoda polegająca na wywoływaniu śmiechu za sprawą prostych ćwiczeń i zabaw, niezależnie od odczuwanego nastroju, poczucia humoru czy komizmu sytuacji. Opiera się na założeniu, że prozdrowotne efekty śmiechu wywołanego i naturalnego są dla organizmu podobne. Co więcej, wywołany śmiech przechodzi w pewnym momencie w śmiech naturalny, min poprzez  mechanizm zarażania afektywnego.
Śmiech to zdrowie – joga śmiechu wykorzystując wrodzoną umiejętność śmiania się przynosi szereg korzyści zdrowotnych, wpływa pozytywnie zarówno na ciało, jak i na umysł.  To doświadczenie szczególnie ciekawe dla osób dorosłych – pozwala na przypomnienie sobie dziecięcej zabawy, beztroski, spontaniczności i radości, co jednocześnie bywa czasem wyzwaniem. 


Techniki oddechowe polegają świadomym regulowaniu procesu oddychania, który na co dzień odbywa się automatycznie, lecz często nieprawidłowo.
Odpowiednio dobrane i zastosowane techniki oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu i osiągnięciu spokoju, a inne podnieść poziom energii i pobudzić do działania.
W trakcie zajęć praktykowane są różne techniki oddechowe.  Jednym z kluczowych celów jest nabycie umiejętności oddychania przeponowego, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach stresowych.

Relaksacją nazywamy praktyki prowadzące do osiągnięcia stanu relaksu, równowagi, wyciszenia, synchronizacji działania ciała i umysłu.
Wśród najbardziej popularnych technik relaksacji, które praktykujemy wymienić można min. : progresywną relaksację mięśniową (trening Jacobsona), trening autogenny Szulca, wizualizacje, aktywności kreatywne.

Poza relaksacją w trakcie spotkań ćwiczymy też uważność ( mindfulness), min. poprzez formalną praktykę medytacji uważności.

 

POZNAJ NAS BLIŻEJ

ZESPÓŁ SZTUKI RELAKSU

Ewelina Supińska

Jestem psychologiem, konsultantem kryzysowym oraz trenerem jogi śmiechu.

Przez kilkanaście lat pracowałam jako HR Biznes Partner w korporacjach i wspierałam menedżerów w rozwoju osobistym poprzez prowadzenie szkoleń i pracę indywidualną.

Współpracowałam z osobami żyjącymi w ciągłym stresie, przeciążeniu i pod presją.
Dzięki osobistym doświadczeniom związanym z funkcjonowaniem w stresie i koniecznością poradzenia sobie z wypaleniem empatycznie i skutecznie wspieram moich Klientów.

Pośmiejmy się razem!

Więcej o mnie

Wioleta Seń

Jestem biologiem oraz doradcą żywieniowym i popularyzatorem zdrowego odżywiania.

Od blisko dwudziestu lat pracuję jako nauczyciel w szkołach różnego szczebla, z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Cyklicznie organizuję warsztaty i dni zdrowego stylu życia.

Porozmawiajmy o zdrowym odżywianiu!

Więcej o mnie

Leniwiec Leni

Jestem Leni, moją specjalnością jest slow life i work - life balance.

Prowadzę spokojne życie brzuchem do góry i jak widać jest mi z tym dobrze! Zostałem zatrudniony jako "maskotka firmowa" w Sztuce Relaksu, bo podobno można się ode mnie nauczyć "jak żyć".

Czas na wspólne leniuchowanie!

Więcej o mnie
SPRAWDŹ, CO MÓWIĄ NA NASZ TEMAT INNI

OPINIE UCZESTNIKÓW

ZAJRZYJ W WOLNEJ CHWILI

BLOG & AKTUALNOŚCI