Praktyczny warsztat za każdym razem przebiega nieco inaczej (inny zestaw ćwiczeń, zabaw i technik), ale zwykle składa się z:

• zapoznania i wstępu,
• rozgrzewki (lekkie ćwiczenia fizyczne, swobodny ruch i taniec),
• energetyzującej części opartej na zabawach i śmiechu,
• wyciszającej części opartej na różnorodnych technikach oddechowych i relaksacyjnych,
• podsumowania.

Sesja ćwiczeń śmiechowych i odreagowania (joga śmiechu, śmiechojoga) to wywoływanie śmiechu za sprawą prostych ćwiczeń i zabaw, niezależnie od odczuwanego nastroju, poczucia humoru czy komizmu sytuacji.
Opiera się na założeniu, że efekty śmiechu wywołanego i naturalnego są dla organizmu podobne.
Wywołany śmiech przechodzi w pewnym momencie w śmiech naturalny. Występuje też zjawisko „zarażania się” śmiechem od prowadzącego i innych uczestników.
Praktyka śmiechu to doświadczenie szczególnie ciekawe dla osób dorosłych – pozwala na przypomnienie sobie dziecięcej zabawy, beztroski, spontaniczności i radości, co jednocześnie bywa dla dorosłych nie lada wyzwaniem.

Sesja ćwiczeń oddechowych i regeneracji polega na świadomym regulowaniu procesu oddychania, który na co dzień odbywa się automatycznie, lecz często nieprawidłowo.
Wiele osób oddycha bardzo płytko albo wstrzymuje oddech, co nasila się w sytuacjach stresowych. Wykorzystywana jest tylko część powierzchni oddechowej płuc, organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu i nie funkcjonuje optymalnie.
Odpowiednio dobrane i zastosowane techniki oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu i osiągnięciu spokoju, a inne podnieść poziom energii i pobudzić do działania.
W trakcie zajęć praktykowane są różne techniki oddechowe.
Jednym z kluczowych celów jest nabycie umiejętności oddychania przeponowego, co jest szczególnie przydatne w stresie.

W zależności od typu zajęć pokazywane i trenowane są różne inne techniki zmniejszające napięcie, min. trening uważności, progresywna relaksacja mięśni, rysowanie/kolorowanie antystresowe, elementy tańca, a nawet ziewanie.