Sztuka Relaksu

poznaj sztukę relaksu!

Możliwości

Zobacz, czym się zajmujemy.

WARSZTATY
RELAKSACji
i dobrego snu

RELAKSACJa
i dobry sen

Warsztaty z wykorzystaniem wybranych technik oddechowych i relaksacyjnych oraz ułatwiających zasypianie.

szkolenia: oswajanie stresu i osiąganie dobrostanu

odporność
i dobrostan

Autorskie szkolenia dotyczące oswajania stresu, budowania odporności psychicznej
i osiągania dobrostanu.

warsztaty
śmiechu

ŚMIECH

Ruch i zabawa, a przede wszystkim dużo śmiechu.
W ofercie: śmiechojoga
lub śmiechotaniec.

warsztaty
kreatywnego relaksu

Kreatywny relaks

Warsztaty wykorzystujące myślenie wizualne, kolorowanie i inne formy ekspresji twórczej
oraz uważność.

antystresowe
warsztaty żywieniowe

Zdrowe odżywianie

Warsztaty dotyczące zasad zdrowego odżywiania
Korzyści

Przekonaj się, jak wiele możecie zyskać.

Uczestnicy zajęć nie tylko zdobywają nową wiedzę, ale przede wszystkim rozwijają umiejętności osobiste gdy poprzez doświadczanie uczą się odreagowania i regeneracji.  Przy regularnej praktyce, do której zachęcamy, przekłada się to na zdrowie, lepszą jakość życia i odczuwanie dobrostanu: energii, spokoju i radości.

energia

dobrostan fizyczny, odpoczynek,
zdrowie fizyczne.

Spokój

dobrostan osobisty, zdrowie psychiczne, niższy poziom stresu, życie teraźniejszością.

Radość

przyjemność, zabawa, życiowa satysfakcja, pogoda ducha.

Szkolenia i warsztaty przynoszą wymierne korzyści różnego typu, takie jak:

  • odreagowanie napięcia, odprężenie i regeneracja,

  • lepsze samopoczucie psychiczne,

  • poprawa kondycji fizycznej,

  • wzmocnienie układu odpornościowego,

  • przyspieszenie przemiany materii,

  • stabilizacja rytmu serca i ciśnienia krwi,

  • efekt przeciwbólowy 

  • lepsze dotlenienie organizmu,

  • większa kreatywność i łatwiejsze uczenie się,

  • integracja i dobra zabawa.

Metody

Dowiedz się, jakimi metodami pracujemy.

      Wykorzystujemy przede wszystkim najnowszą wiedzę z dziedziny psychologii i biologii człowieka.
Część warsztatowa to min. joga śmiechu, techniki oddechowe, techniki relaksacji, arteterapia, uważność.

Praktyka śmiechu i odreagowania (joga śmiechu, śmiechojoga, śmiechotaniec) to wywoływanie śmiechu za sprawą prostych ćwiczeń i zabaw, niezależnie od odczuwanego nastroju, poczucia humoru czy komizmu sytuacji.
Opiera się na założeniu, że efekty śmiechu wywołanego i naturalnego są dla organizmu podobne.
Wywołany śmiech przechodzi w pewnym momencie w śmiech naturalny. Występuje też zjawisko „zarażania się” śmiechem od prowadzącego i innych uczestników.
Praktyka śmiechu to doświadczenie szczególnie ciekawe dla osób dorosłych – pozwala na przypomnienie sobie dziecięcej zabawy, beztroski, spontaniczności i radości, co jednocześnie bywa dla dorosłych wyzwaniem.

Praktyka oddechu i regeneracji polega na świadomym regulowaniu procesu oddychania, który na co dzień odbywa się automatycznie, lecz często nieprawidłowo.
Wiele osób oddycha bardzo płytko albo wstrzymuje oddech, co nasila się w sytuacjach stresowych. Wykorzystywana jest tylko część powierzchni oddechowej płuc, organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu, przez co nie funkcjonuje optymalnie.
Odpowiednio dobrane i zastosowane techniki oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu i osiągnięciu spokoju, a inne podnieść poziom energii i pobudzić do działania.
W trakcie zajęć praktykowane są różne techniki oddechowe.
Jednym z kluczowych celów jest nabycie umiejętności oddychania przeponowego, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach stresowych.

W zależności od typu zajęć wykorzystywane są różnorodne metody, min. łagodne ćwiczenia rozciągające, mindfulness (trening uważności), progresywna relaksacja mięśni (trening Jacobsona), arteterapia (myślenie wizualne/kolorowanie antystresowe), elementy tańca, a nawet wzdychanie i ziewanie!

O nas

Poznajmy się bliżej!

Ewelina Supińska

Jestem psychologiem, trenerem oraz instruktorem jogi śmiechu.

Przez ostatnich kilkanaście lat pracowałam jako HR Biznes Partner w korporacjach i wspierałam innych w rozwoju osobistym poprzez szkolenia i pracę indywidualną.

Współpracowałam z osobami żyjącymi w ciągłym stresie, przeciążeniu, pod presją celów i wyników. Sama także doświadczyłam długotrwałego stresu i osobiście przetestowałam dostępne metody radzenia sobie z nim.

Pośmiejmy się razem!

Więcej o mnie

Wioleta Seń

Jestem biologiem oraz doradcą żywieniowym i popularyzatorem zdrowego odżywiania.

Od blisko dwudziestu lat pracuję jako nauczyciel w szkołach różnego szczebla, z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Cyklicznie organizuję warsztaty i dni zdrowego stylu życia.

Porozmawiajmy o zdrowym odżywianiu!

Więcej o mnie

Leniwiec Leni

Jestem Leni, moją specjalnością jest slow life i work - life balance.

Prowadzę spokojne życie brzuchem do góry i jak widać jest mi z tym dobrze! Zostałem zatrudniony jako "maskotka firmowa" w Sztuce Relaksu, bo podobno można się ode mnie nauczyć "jak żyć".

Czas na wspólne leniuchowanie!

Więcej o mnie
opinie

Przeczytaj, co uczestnicy mówią o zajęciach.

Blog/Aktualności

Zajrzyj w wolnej chwili.

Close Menu