Już wkrótce więcej informacji

Już wkrótce więcej informacji

Joga śmiechu to metoda polegająca na wywoływaniu śmiechu za sprawą prostych ćwiczeń i zabaw, niezależnie od odczuwanego nastroju, poczucia humoru czy komizmu sytuacji. Opiera się na założeniu, że prozdrowotne efekty śmiechu wywołanego i naturalnego są dla organizmu podobne. Co więcej, wywołany śmiech przechodzi w pewnym momencie w śmiech naturalny, min poprzez  mechanizm zarażania afektywnego.
Śmiech to zdrowie – joga śmiechu wykorzystując wrodzoną umiejętność śmiania się przynosi szereg korzyści zdrowotnych, wpływa pozytywnie zarówno na ciało, jak i na umysł.  To doświadczenie szczególnie ciekawe dla osób dorosłych – pozwala na przypomnienie sobie dziecięcej zabawy, beztroski, spontaniczności i radości, co jednocześnie bywa czasem wyzwaniem. 

Techniki oddechowe polegają świadomym regulowaniu procesu oddychania, który na co dzień odbywa się automatycznie, lecz często nieprawidłowo.
Odpowiednio dobrane i zastosowane techniki oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu i osiągnięciu spokoju, a inne podnieść poziom energii i pobudzić do działania.
W trakcie zajęć praktykowane są różne techniki oddechowe.  Jednym z kluczowych celów jest nabycie umiejętności oddychania przeponowego, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach stresowych.

Relaksacją nazywamy praktyki prowadzące do osiągnięcia stanu relaksu, równowagi, wyciszenia, synchronizacji działania ciała i umysłu.
Wśród najbardziej popularnych technik relaksacji, które praktykujemy wymienić można min. : progresywną relaksację mięśniową (trening Jacobsona), trening autogenny Szulca, wizualizacje, aktywności kreatywne.

Poza relaksacją w trakcie spotkań ćwiczymy też uważność ( mindfulness), min. poprzez formalną praktykę medytacji uważności.