Sztuka Relaksu

poznaj sztukę relaksu!

Możliwości

Zobacz, czym się zajmujemy.

WARSZTATY
RELAKSACji
i dobrego snu

RELAKSACJa
i dobry sen

Warsztaty z wykorzystaniem wybranych technik oddechowych i relaksacyjnych oraz ułatwiających zasypianie.

szkolenia: oswoić stres, niezbędnik dobrostanu

odporność
i dobrostan

Autorskie szkolenia dotyczące oswajania stresu, budowania odporności psychicznej
i osiągania dobrostanu.

warsztaty
śmiechu

ŚMIECH

Ruch i zabawa, a przede wszystkim dużo śmiechu.
W ofercie: śmiechojoga
lub śmiechotaniec.

szkolenia
menedżerskie

zarządzanie zespołem

Szkolenia dotyczące zarządzania zespołem w kryzysie i sztuki rozstania z pracownikiem.

działania
on - line

wsparcie w rozwoju on - line

Szkolenia, webinary, ćwiczenia, materiały i konsultacje w trybie zdalnym.
Korzyści

Przekonaj się, jak wiele możecie zyskać.

Uczestnicy zajęć nie tylko zdobywają nową wiedzę, ale przede wszystkim rozwijają umiejętności osobiste gdy poprzez doświadczanie uczą się odreagowania i regeneracji.  Przy regularnej praktyce, do której zachęcamy, przekłada się to na zdrowie, lepszą jakość życia i odczuwanie dobrostanu: energii, spokoju i radości.

energia

dobrostan fizyczny, odpoczynek,
zdrowie fizyczne.

Spokój

dobrostan osobisty, zdrowie psychiczne, niższy poziom stresu, życie teraźniejszością.

Radość

przyjemność, zabawa, życiowa satysfakcja, pogoda ducha.

Szkolenia i warsztaty przynoszą wymierne korzyści różnego typu, takie jak:

  • odreagowanie napięcia, odprężenie i regeneracja,

  • lepsze samopoczucie psychiczne,

  • poprawa kondycji fizycznej,

  • wzmocnienie układu odpornościowego,

  • stabilizacja rytmu serca i ciśnienia krwi,

  • efekt przeciwbólowy,

  • lepsze dotlenienie organizmu,

  • większa kreatywność i łatwiejsze uczenie się,

  • integracja i dobra zabawa.

Metody

Dowiedz się, jakimi metodami pracujemy.

      Wykorzystujemy przede wszystkim najnowszą wiedzę z dziedziny psychologii i biologii człowieka.
Część warsztatowa to min. joga śmiechu, ćwiczenia bioenergetyczne, techniki oddechowe i techniki relaksacji.

Praktyka śmiechu i odreagowania (joga śmiechu, śmiechojoga, śmiechotaniec) to wywoływanie śmiechu za sprawą prostych ćwiczeń i zabaw, niezależnie od odczuwanego nastroju, poczucia humoru czy komizmu sytuacji.
Opiera się na założeniu, że efekty śmiechu wywołanego i naturalnego są dla organizmu podobne.
Wywołany śmiech przechodzi w pewnym momencie w śmiech naturalny. Występuje też zjawisko „zarażania się” śmiechem od prowadzącego i innych uczestników.
Praktyka śmiechu to doświadczenie szczególnie ciekawe dla osób dorosłych – pozwala na przypomnienie sobie dziecięcej zabawy, beztroski, spontaniczności i radości, co jednocześnie bywa dla dorosłych wyzwaniem.

Praktyka oddechu i regeneracji polega na świadomym regulowaniu procesu oddychania, który na co dzień odbywa się automatycznie, lecz często nieprawidłowo.
Wiele osób oddycha bardzo płytko albo wstrzymuje oddech, co nasila się w sytuacjach stresowych. Wykorzystywana jest tylko część powierzchni oddechowej płuc, organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu, przez co nie funkcjonuje optymalnie.
Odpowiednio dobrane i zastosowane techniki oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu i osiągnięciu spokoju, a inne podnieść poziom energii i pobudzić do działania.
W trakcie zajęć praktykowane są różne techniki oddechowe.
Jednym z kluczowych celów jest nabycie umiejętności oddychania przeponowego, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach stresowych.

W zależności od typu zajęć wykorzystywane są różnorodne metody, min. łagodne ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia bioenergetyczne, progresywna relaksacja mięśni (trening Jacobsona), elementy arteterapii, elementy tańca, a nawet wzdychanie i ziewanie!

O nas

Poznajmy się bliżej!

Ewelina Supińska

Jestem psychologiem, trenerem oraz instruktorem jogi śmiechu.

Przez ostatnich kilkanaście lat pracowałam jako HR Biznes Partner w korporacjach i wspierałam innych w rozwoju osobistym poprzez szkolenia i pracę indywidualną.

Współpracowałam z osobami żyjącymi w ciągłym stresie, przeciążeniu, pod presją celów i wyników. Sama także doświadczyłam długotrwałego stresu i osobiście przetestowałam dostępne metody radzenia sobie z nim.

Pośmiejmy się razem!

Więcej o mnie

Wioleta Seń

Jestem biologiem oraz doradcą żywieniowym i popularyzatorem zdrowego odżywiania.

Od blisko dwudziestu lat pracuję jako nauczyciel w szkołach różnego szczebla, z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Cyklicznie organizuję warsztaty i dni zdrowego stylu życia.

Porozmawiajmy o zdrowym odżywianiu!

Więcej o mnie

Leniwiec Leni

Jestem Leni, moją specjalnością jest slow life i work - life balance.

Prowadzę spokojne życie brzuchem do góry i jak widać jest mi z tym dobrze! Zostałem zatrudniony jako "maskotka firmowa" w Sztuce Relaksu, bo podobno można się ode mnie nauczyć "jak żyć".

Czas na wspólne leniuchowanie!

Więcej o mnie
opinie

Przeczytaj, co uczestnicy mówią o zajęciach.

Blog/Aktualności

Zajrzyj w wolnej chwili.