Sztuka Relaksu

Naszą misją jest wspieranie pracodawców
w tworzeniu miejsc pracy promujących zdrowie i ukierunkowanych na dobrostan pracowników (well-being), co sprzyja osiąganiu celów biznesowych.
Projektujemy i wdrażamy w firmach programy prozdrowotne związane ze zdrowiem mentalnym. Specjalizujemy się
w tematyce dotyczącej oswajania stresu, relaksacji oraz well-beingu.
Realizujemy autorskie programy szkoleń
i warsztatów. Przygotowujemy kampanie komunikacyjne i materiały edukacyjne. Oferujemy również konsultacje indywidualne dla pracowników firm i dla osób prywatnych.
Poprzedni
Następny

mental health & well-being

PRZECZYTAJ, CZYM SIĘ ZAJMUJEMY

PROMOCJA ZDROWIA MENTALNEGO

strategia:
programy
prozdrowotne

strategia

Opracowanie strategii działań well-beingowych
z uwzględnieniem specyficznych potrzeb danej firmy i różnych grup pracowników.
Dedykowana identyfikacja wizualna.

komunikacja: kampanie
edukacyjne

komunikacja

Opracowanie kampanii informacyjno-edukacyjnej kierowanej do pracowników. Dedykowane newsy, artykuły, infografiki, podcasty itp. Copywriting wraz z projektem graficznym.

szkolenia:
Webinaria
warsztaty

szkolenia

Autorskie webinaria i warsztaty (on-line i stacjonarne).
Oswajanie stresu, zarządzanie energią, prewencja wypalenia zawodowego, zarządzanie dobrostanem w zespole, techniki relaksacji, joga śmiechu.

samouczek:
materiały
edukacyjne

samouczek

Pakiet materiałów edukacyjnych, związany z tematyką zdrowia psychicznego. Obejmuje pigułki wiedzy, zadania do wykonania oraz instrukcje do ćwiczeń i praktyki relaksacyjnej.

spotkania indywidualne: konsultacje w kryzysie

konsultacje indywidualne

Konsultacje on-line dotyczące stresu lub w kryzysie. Psychoedukacja i pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysie.
SPRAWDŹ, CO MOŻESZ ZYSKAĆ

KORZYŚCI ZE WSPÓŁPRACY

RADOŚĆ, ENERGIA, SPOKÓJ

radość

przyjemność, zabawa, życiowa satysfakcja, pogoda ducha

energia

dobrostan fizyczny, odpoczynek,
zdrowie fizyczne

spokój

dobrostan osobisty, zdrowie psychiczne, niższy poziom stresu, 
życie teraźniejszością

  • poszerzenie wiedzy i świadomości dotyczącej zdrowia psychicznego,
  • rozwój umiejętności regulowania napięcia i regulacji emocji,
  • wzmocnienie pozytywnej orientacji i postawy prozdrowotnej.
  • wzrost efektywności pracowników,
  • coraz lepsze wyniki biznesowe,
  • redukcja kosztów (min. absencji),
  • wzrost zaangażowania pracowników,
  • spadek rotacji pracowników,
  • pozytywny wizerunek pracodawcy.

 

DOWIEDZ SIĘ, CO MOŻEMY CI ZAPROPONOWAĆ

SZCZEGÓŁY OFERTY

Firmy
i instytucje

Oferta
dla klientów biznesowych

Osoby
prywatne

Oferta
dla klientów indywidualnych
PRZECZYTAJ, JAKIE METODY WYKORZYSTUJEMY

METODY PRACY

      Pracujemy w oparciu o aktualną i rzetelną wiedzę z dziedziny psychologii, neuropsychologii i fizjologii. 
Proponujemy metody o sprawdzonej skuteczności.

Już wkrótce więcej informacji

Już wkrótce więcej informacji


Joga śmiechu to metoda polegająca na wywoływaniu śmiechu za sprawą prostych ćwiczeń i zabaw, niezależnie od odczuwanego nastroju, poczucia humoru czy komizmu sytuacji. Opiera się na założeniu, że prozdrowotne efekty śmiechu wywołanego i naturalnego są dla organizmu podobne. Co więcej, wywołany śmiech przechodzi w pewnym momencie w śmiech naturalny, min poprzez  mechanizm zarażania afektywnego.
Śmiech to zdrowie – joga śmiechu wykorzystując wrodzoną umiejętność śmiania się przynosi szereg korzyści zdrowotnych, wpływa pozytywnie zarówno na ciało, jak i na umysł.  To doświadczenie szczególnie ciekawe dla osób dorosłych – pozwala na przypomnienie sobie dziecięcej zabawy, beztroski, spontaniczności i radości, co jednocześnie bywa czasem wyzwaniem. 


Techniki oddechowe polegają świadomym regulowaniu procesu oddychania, który na co dzień odbywa się automatycznie, lecz często nieprawidłowo.
Odpowiednio dobrane i zastosowane techniki oddechowe mogą pomóc w wyciszeniu i osiągnięciu spokoju, a inne podnieść poziom energii i pobudzić do działania.
W trakcie zajęć praktykowane są różne techniki oddechowe.  Jednym z kluczowych celów jest nabycie umiejętności oddychania przeponowego, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach stresowych.

Relaksacją nazywamy praktyki prowadzące do osiągnięcia stanu relaksu, równowagi, wyciszenia, synchronizacji działania ciała i umysłu.
Wśród najbardziej popularnych technik relaksacji, które praktykujemy wymienić można min. : progresywną relaksację mięśniową (trening Jacobsona), trening autogenny Szulca, wizualizacje, aktywności kreatywne.

Poza relaksacją w trakcie spotkań ćwiczymy też uważność ( mindfulness), min. poprzez formalną praktykę medytacji uważności.

 

POZNAJ NAS BLIŻEJ

ZESPÓŁ SZTUKI RELAKSU

Ewelina Supińska

Jestem psychologiem, konsultantem kryzysowym oraz trenerem jogi śmiechu.

Przez kilkanaście lat pracowałam jako HR Biznes Partner w korporacjach i wspierałam menedżerów w rozwoju osobistym poprzez prowadzenie szkoleń i pracę indywidualną.

Współpracowałam z osobami żyjącymi w ciągłym stresie, przeciążeniu i pod presją.
Dzięki osobistym doświadczeniom związanym z funkcjonowaniem w stresie i koniecznością poradzenia sobie z wypaleniem empatycznie i skutecznie wspieram moich Klientów.

Pośmiejmy się razem!

Więcej o mnie

Wioleta Seń

Jestem biologiem oraz doradcą żywieniowym i popularyzatorem zdrowego odżywiania.

Od blisko dwudziestu lat pracuję jako nauczyciel w szkołach różnego szczebla, z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Cyklicznie organizuję warsztaty i dni zdrowego stylu życia.

Porozmawiajmy o zdrowym odżywianiu!

Więcej o mnie

Leniwiec Leni

Jestem Leni, moją specjalnością jest slow life i work - life balance.

Prowadzę spokojne życie brzuchem do góry i jak widać jest mi z tym dobrze! Zostałem zatrudniony jako "maskotka firmowa" w Sztuce Relaksu, bo podobno można się ode mnie nauczyć "jak żyć".

Czas na wspólne leniuchowanie!

Więcej o mnie
SPRAWDŹ, CO MÓWIĄ NA NASZ TEMAT INNI

OPINIE UCZESTNIKÓW

Z uwagi na moją pracę (zarządzanie sprzedażą) żyję w ciągłym biegu i stresie. Szukałam nowych sposobów na to, by sobie z tym stresem radzić i tak trafiłam na warsztaty relaksacji. To był bardzo fajnie spędzony czas.Na początku byłam trochę zaskoczona formułą zajęć, ale po chwili wciągnęłam się w proponowane zabawy i śmiałam się tak mocno, że aż mnie mięśnie brzucha zaczęły boleć. Szczególnie podobała mi się relaksacja w pozycji leżącej i "legalne" ziewanie 🙂 Wyszłam z zajęć "zresetowana" i w dobrym humorze.
Patrycja, koordynator sprzedaży"wyszłam z zajęć zresetowana i w dobrym humorze"
Od wielu lat pracuję w biznesie i ze stresem mam do czynienia każdego dnia. Byłem na wielu szkoleniach, też na tych na temat stresu i radzenia sobie z nim. Byłem przekonany, że na ten temat wiem już wszystko i ze zjawiskiem jestem naprawdę dobrze oswojony. Sceptycznie podszedłem do kolejnego szkolenia związanego z tą tematyką. A jednak mogłem się jeszcze czegoś nowego na temat stresu dowiedzieć. Trenerka przekazała nam na szkoleniu nową wiedzę i sporo ciekawostek. Widać, że lubi ten temat i swoją pracę, bo prowadziła szkolenie z dużym entuzjazmem. Było ciekawie i wesoło, dzięki Ewelina!
wojciech, dyrektor oddziału"A jednak mogłem się jeszcze czegoś nowego na temat stresu dowiedzieć"
Joga - jak najbardziej i to od dawna. Ale... śmiechu? Wydawało mi się, że sporą dawkę śmiechu mam dzięki mojemu ukochanemu, Ellen DeGeneres czy Wojciechowi Pokorze w "Poszukiwany, Poszukiwana". Tylko mi się wydawało! Na zajęciach Eweliny podoba mi się absolutna fachowość prowadzącej, z dużą czułością i empatią wobec uczestników, to niezmiernie ważne. Szczerze? Było mi trudno otworzyć się, wykonywać nietypowe, czasem niemal przedszkolne ćwiczenia, wyjść z tej osławionej 'strefy komfortu', ale emocje, jakie się pojawiły, jakie się 'odkorkowały'... niezwykłe doświadczenie, wspaniały relaks, duma z siebie, grupowa radość ze wspólnego przeżycia! Chcę więcej!
Kasia, Menedżer ds. PR"wspaniały relaks (..), chcę więcej!"
To były moje pierwsze warsztaty relaksacyjne w życiu, więc nie mam porównania, ale jestem pozytywnie zaskoczony. Niby tylko śmiałem się i oddychałem, ale po wszystkim czułem się mega zrelaksowany. To było lepsze niż trening na siłowni! Gdybym wcześniej wiedział, że aż tak mogę się odprężyć w dwie godziny, to zapisałbym się na te warsztaty przed maturą 🙂 Szkoda, że nie uczą tego w szkole, taka sztuka relaksu przydałaby się każdemu.
Kamil, student"TO BYŁO LEPSZE NIŻ TRENING NA SIŁOWNI! (...) szkoda, że nie uczą tego w szkole"
ZAJRZYJ W WOLNEJ CHWILI

BLOG & AKTUALNOŚCI